Евгения
24.08.2018 06:30
Дневник питания за 23.08.2018
Настоящий праздник живота и куча всякой вредности. На работе был
день рождения сотрудницы. Пицца оказалась такая калорийная!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия) |
11
|
22.9 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Сыр Hochland творожный с зеленью |
9
|
19.1 | 0.5 | 1.8 | 0.2 |
| Колбаса вареная, свиная |
17
|
47.1 | 1.8 | 4.4 | 0.1 |
| Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
15
|
82.5 | 0.8 | 4.9 | 8.8 |
| Кофе Растворимый [Jacobs] |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 462 | 196 | 4 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
69.5
|
194.6 | 8.3 | 8.3 | 21.5 |
| Пицца "Кантри" |
69.5
|
222.4 | 9 | 10.4 | 22.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад с Хрустящим Печеньем [Россия Щедрая Душа] |
15
|
77.7 | 1 | 4.1 | 9.2 |
| Итого | 356 | 497 | 18 | 22 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам (Сыры и творог) |
16
|
56 | 3.8 | 4.2 | 0 |
| Йогурт питьевой Эпика |
290
|
261 | 13.1 | 7.3 | 37.1 |
| Шоколад с Хрустящим Печеньем [Россия Щедрая Душа] |
15
|
77.7 | 1 | 4.1 | 9.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 921 | 394 | 17 | 15 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылья Гриль [SPAR] |
90
|
205.2 | 19.8 | 13.9 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 274 | 21 | 14 | 13 |
| Итого за день | 2629 | 1363 | 62 | 63 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena***
24.08.2018 08:35
Ага ага.. Др сотрудницы виноват.. Так мы и поверили, видя, сколько
раз вы прикладывались к шоколаду
(я сама такая) 
(я сама такая) 
ВХ
04.06.2020 10:12
Евгения,
проанализируйте состав пиццы и шоколада. Соотношение БЖУ в пицце -
примерно 20%/20%/40% и в шоколаде и 5%/25%/70%. Пиццу вы наели на
140 ккал, а шоколада - на 45. В итоге, в пицце - всего 40г
углеводов, а в шоколаде - 27, почти столько же. Только в пицце ещё
полезные белки и жиры. Так ли страшна пицца?
Евгения
04.06.2020 10:34
Это интересно!
ВХ
04.06.2020 11:13
ВХ
04.06.2020 11:13
ВХ
04.06.2020 11:14
Желательно, чтобы зелёненьких и синеньких продуктов было хотя бы
50%. А жёлтых и красных - поменьше.
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
Лучшие рационы
