Ирина
24.02.2019 18:32
Дневник питания за 24.02.2019
Сегодня так захотелось хлеба с маслом и сыром, что не отказала, тем
более что всю неделю пешие прогулки по 12-13 тысяч шагов, 2 авиа
перелета по 5 часов.....и было так вкусно, что и торта никакого не
надо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
105
|
85.8 | 2.2 | 4.8 | 8.9 |
| Печень в йогурте |
81
|
71.3 | 8.7 | 2.3 | 3.2 |
| Итого | 1186 | 157 | 11 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли |
40
|
149.4 | 3.4 | 4.8 | 23.2 |
| Итого | 40 | 149 | 3 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Творог 2% жирности |
64
|
73 | 12.8 | 1.3 | 1.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
56
|
31.9 | 2.3 | 0.8 | 3.3 |
| Хлеб карельский |
83
|
182.6 | 6.2 | 1 | 30.7 |
| Итого | 358 | 443 | 27 | 4 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Шоколад Темный с Целым Миндалем (Бабаевский) |
19
|
108.3 | 1.9 | 7.4 | 7.6 |
| Итого | 35 | 175 | 3 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ холодный |
363
|
165.9 | 5.4 | 11.6 | 10.9 |
| Сыр Высокий Град 28% [Беловежские Сыры] |
76
|
177.1 | 21.1 | 10.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 719 | 416 | 27 | 27 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из индейки |
64
|
69.7 | 8.8 | 1.3 | 5.3 |
| Кабачки гриль |
47
|
10.3 | 0.4 | 0.2 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Итого | 181 | 206 | 10 | 13 | 10 |
| Итого за день | 2519 | 1549 | 82 | 68 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
Запеканка чизкейк
151
16
4
12.7
7
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
