Ирина
01.07.2018 07:20
Дневник питания за 30.06.2018
Жара стоит такая, что не знаешь куда себя пристроить........ Есть,
соответственно, не очень хочется! У мамы был день рождения,
поднимала бокал с пожеланиями, наполненный вином, чтобы сократить
калории- разбавила водой!) Как это здорово, встречаться за одним
столом со своими друзьями!!!!!))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль "Шоколадное печенье" |
250
|
112 | 12 | 6 | 6 |
| чай Гербалайф |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ПРОДУКТ БЕЛКОВЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ [HERBALIFE] |
3
|
75 | 15 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 190 | 27 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, без соли |
200
|
254 | 17 | 1 | 45 |
| Грецкий Орех [Мир Орехов] |
10
|
68 | 1 | 6 | 1 |
| Баклажаны (Жарка) |
100
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Клубника, сырая |
80
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
60
|
49 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 450 | 416 | 20 | 7 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
40
|
38 | 8 | 0 | 0 |
| Фасоль и орех |
73
|
120 | 6 | 3 | 16 |
| Масло оливковое (Масла и жиры) |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
26
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 206 | 16 | 6 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4 | 1 | 5 |
| Хлопья Фитнес [Nestle] |
10
|
35 | 0 | 0 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут, семя |
5
|
28 | 1 | 2 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 125 | 6 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2820 | 937 | 70 | 25 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
