Екатерина
26.06.2018 21:57

Дневник питания за 26.06.2018

Мой дневник питания за сегодня) У меня недостаток витамина Д... Поэтому с сегодняшнего дня начала "налегать" на печень трески и рыбу) В целом получились белки и жиры в красной зоне, но это не критично, т.к. по статистике 7 дней они в зелено-желтой зоне. Дальше подумаю как сбалансировать питание.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53 1 4 2
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
50
0 0 0 0
Блинчики из шпината
102
240 6 10 30
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье со смородиной (пшеничная и цельнозерновая мука)
63
236 3 13 24
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Огурец, парниковый
71
7 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
97
13 0 0 2
Укроп
10
4 0 0 0
Говяжья печень тушеная с луком в сметане
133
309 32 14 12
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30 1 0 6
Масло кукурузное
8
71 0 8 0
Печенье кедровое
15
55 2 2 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
99
43 0 0 8
Яблоки в кожуре, сырые
85
44 0 0 11
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
84
72 12 2 0
Лососина, семга, кета малосоленые
113
247 37 10 1
Хлеб бездрожжевой Деревенский
46
91 4 0 15
Творожный сыр сливочный Almette
30
84 1 8 0
Вода S.PELLEGRINO
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасолевый суп
416
200 9 6 27
Сметана 10,0% жирности
21
25 0 2 0
Хлеб бездрожжевой Деревенский
37
73 3 0 12
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
12
78 1 8 1
Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой
140
44 0 0 11
Печень трески
14
82 0 8 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ