Аня
13.06.2021 07:19

Дневник питания за 12.06.2021

Этот день у меня был голодный. Разгрузочный. Мне периодически нужно устраивать такие дни. Так я чувствую себя лучше. Я пью воду и смузи. Целый день. Самочувствие хорошее, я не чувствую голода. Хорошо сходит вода. На утро всегда минус на весах. И потом я в течении недели этот вес поддерживаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Сельдерей
200
26 1.8 0.2 4.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
300
204 15 9.6 10.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Морковь
58
20.3 0.8 0.1 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы