Аня
13.06.2021 07:19
Дневник питания за 12.06.2021
Этот день у меня был голодный. Разгрузочный. Мне периодически нужно
устраивать такие дни. Так я чувствую себя лучше. Я пью воду и
смузи. Целый день. Самочувствие хорошее, я не чувствую голода.
Хорошо сходит вода. На утро всегда минус на весах. И потом я в
течении недели этот вес поддерживаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
200
|
26 | 1.8 | 0.2 | 4.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 2828 | 376 | 24 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 300 | 78 | 4 | 3 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 265 | 46 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3393 | 500 | 29 | 14 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
