Аня
14.06.2021 21:28
Сегодняшний день был каким-то смятым. С утра проснулась уставшей, разбитой. Хотелось капризничать, не хотелось ни работать, ни дневник заполнять. Вес расстраивает: стоит или качелями качается.
На обед себе курицу-гриль заказала. Вечером мороженое в парке. Может переедания и не было. На работе в холодильнике только вода. В этой жаре я только и делаю, что пью.
Но зато у дочки наконец-то экзамены закончились. И перешла в 8 класс. (Мороженое по этому поводу и было).
Птенец наших амадинок из клетки вылетел. Теперь сами его растить будем.
Вот как-то так. Сумбурно. Жарко. Капризно...
 1 
Аня
13.06.2021 09:04
А можно я вам здесь буду про свою работу рассказывать?
То, чем мы сейчас занимаемся, пришло как-то спонтанно. Мы на это не учились и даже представить не могли, что нашим основным занятием будет дерево. Я не могу это называть столяркой, и я не могу это назвать деревообработкой. Сейчас это для нас искусство, хобби и заработок одновременно.
Как-то, несколько лет назад, мой муж наткнулся в интернете на форум чпу-шников. Ребят, которые сами делают чпу-станки и на них работают.
Вот познакомился, загорелся и сделал сам тебе такой станок. Я пришла в помощь к нему в мастерскую, да такая осталась. Салон красоты продала.
Вот теперь мы создаем на заказ красивые деревянные вещи. Посуда, мебель, предметы декора.
Особое удовольствие мне доставляет, когда получается именно то, что хочет заказчик. Размеры, форма, цвет, надписи - всё стараемся сделать так, чтобы клиенты были довольны и возвращались снова и снова.
Сегодня на фото я покажу заказ одной девушки, которая любит животных. И хотела что-то и с кошечками, и собачками. И вот, мне кажется, она будет довольна.
Надеюсь и вам понравится моё творчество.
 9 
 11
Аня
13.06.2021 07:19
Этот день у меня был голодный. Разгрузочный. Мне периодически нужно устраивать такие дни. Так я чувствую себя лучше. Я пью воду и смузи. Целый день. Самочувствие хорошее, я не чувствую голода. Хорошо сходит вода. На утро всегда минус на весах. И потом я в течении недели этот вес поддерживаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Сельдерей
200
26 1.8 0.2 4.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
300
204 15 9.6 10.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Морковь
58
20.3 0.8 0.1 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня
12.06.2021 06:40
У нас уже который день стоит невыносимая жара. 41 42 43 градуса. Влажность 3-5%. Только благодаря этому можно как-то терпеть эту жару. Очень рано началась в этом году жара. Зимой не было снега весной не было дождя. Причём когда я говорю не было то не было даже одного раза. Но всё равно нужно как-то жить и работать. Если бы ещё мухе куда-то делись...
 1 
 6
Аня
11.06.2021 17:24
Вкусно, сытно, полезно. Мне очень нравится составлять здесь меню. Такая уверенность появляется, что делаешь всё правильно. Что ешь и худеешь и витамины получаешь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Вода
200
0 0 0 0
Запеканка творожная
70
172.5 9.8 9.7 11.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Финики
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Пюре картофельное
100
98.8 2 3.8 14.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Финики
0
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Морковный сок
200
112 2.2 0.2 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
150
369.6 21 20.7 24.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
170
76.5 5.1 2.6 8.2
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Фисташки, сырые
10
56 2 4.5 1.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Аня
10.06.2021 22:39
Вот какой яркий зеленый у меня был дневник. Вкусно, полезно. И рейтинг не плохой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
24
95.8 0 0 24
Икра Форелевая Зернистая [РИФ]
45
110.3 14.4 5.9 0
Сыр Фета Haraz
58
80 7 4.1 3.9
хлеб тафтун
150
405 12.9 2 67.8
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Вода
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня
10.06.2021 07:46
Я давно на этом сайте. Но именно последний год, где-то была пассивным пользователем. Сейчас я снова окунулась в бездну полезностей сайта и приятно удивлена, в очередной раз.
То, что есть функция "рекомендации полезных продуктов на основе анализа недостающих нутриентов" - это бомба! Так за нас работать! Раньше сама всё искала, подбирала. А теперь только кнопку нажми. И вуаля! Рейтинг твоего рациона поднимается выше и выше. Молодцы! Просто молодцы!
Не зря я рекомендую всем этот сайт. И за дневники, и за рационы, и за живое здоровое общение!
Спасибо за работу и создателям, и участникам!
 4 
 6
Аня
10.06.2021 06:54
Да, не фонтан. Но не плохо. Сейчас у меня составление меню происходит после завтрака. Завтракаю плотно и от души. Потом догоняю другими продуктами. Пока меня устраивает эта система.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлебцы Ячменные [Царь]
27
113.4 2.7 0.5 24.3
Икра Форелевая Зернистая [РИФ]
40
98 12.8 5.2 0
Сыр Фета Haraz
58
80 7 4.1 3.9
Сахар песок
24
95.8 0 0 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с фруктами
200
313.2 10.4 12 39.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Арахис
35
193.2 9.2 15.8 3.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Кунжутное масло
7
62.9 0 7 0
Белая рыба, все виды
100
134 19.1 5.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня
08.06.2021 23:51
Сегодня с натяжкой калории набраны. Но качество по БЖУ мне не нравится. Итог: конфеты из дома выбросить, сахар убрать на верхнюю полку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Хлебцы Ячменные [Царь]
34
142.8 3.4 0.7 30.6
Икра Форелевая Зернистая [РИФ]
44
107.8 14.1 5.7 0
Сыр Фета Haraz
58
80 7 4.1 3.9
Сахар песок
32
127.7 0 0 31.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
рис иранский отварной
100
100.8 2.1 0.3 22.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
250
170 12.5 8 8.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Конфеты Желейные [Roshen]
30
96 0 0 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Белая рыба, все виды
100
134 19.1 5.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Аня
08.06.2021 17:56
Всем вам известно, что есть понятие "жиросжигающие продукты". Такие как имбирь, корица, лимон, и много других. Часто можно встретить рекомендации, статьи на эту тему.
Первый вопрос возникает: действительно ли они такие, как о них пишут?
А второй вопрос: а значит ли это, что они вредны тем, кто хочет набрать вес?
Мы в семье уже давно пристрастились пить чай с имбирем и соком лимона. Конечно, это никак не связано с так называемым жиросжигающим эффектом. Нас больше привлекает возможность повышения иммунитета. И именно это свойство имбиря и лимона нами уже давно доказано (тьфу-тьфу, давно не болеем).
Дочке один имбирь в чае не нравится и она стала ещё добавлять и корицу. Таким образом, на мой взгляд, получая больший эффект от пряного чая.
Но вот моему мужу попалась на глаза заметка, что сочетание корицы и лимона сжигает жир в области живота. А так как нашей 13-ти летней дочери вес нужно набирать (она весит всего 32 кг при 150 см роста). То папа заявил, что ей лимон и корица вредны.
Вот как вы думаете? Действительно, стоит исключить? Но она ничего другого для повышения иммунитета не употребляет. А такой чай хорошо пьёт.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты