Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
25
|
133 | 4 | 10 | 7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 325 | 133 | 4 | 10 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша "Царь" |
300
|
285 | 9 | 4 | 55 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 615 | 384 | 9 | 15 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3 | 0 | 6 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Хлебец Гречневый [Щедрые] |
25
|
92 | 3 | 0 | 17 |
Кетчуп |
15
|
16 | 0 | 0 | 3 |
Горчица столовая |
5
|
7 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 207 | 7 | 6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
140
|
134 | 2 | 0 | 29 |
Итого | 640 | 134 | 2 | 0 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый Коктейль [Optimum Nutrition] |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 171 | 120 | 24 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Варенье из айвы |
50
|
110 | 0 | 0 | 29 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 617 | 54 | 27 | 38 |
Итого за день | 2951 | 1597 | 101 | 61 | 162 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
450 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
450 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
3150 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
2700 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Юлия Глинская написал:
Квашеная капуста хорошо, но она очень держит воду
Юлия Глинская написал:
Сливочное масло, тоже лучше уменьшить. У меня его в месяц 20 гр не уходит...