Дневник питания за 16.05.2020

На сегодня справилась . Рацион меня абсолютно устраивает. Утром опять занималась йогой и другими упражнениями на растяжку а потом занималась английским. Сынок закачали мне две программы, надо тренеровать не только тело но и мозг а то ссыхается. Сегодня погода была сырой. Вчера прошло 8 ,5 км а сегодня сплю и валяюсь. Красота....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	100	242.2	11.5	16.8	10.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Итого	430	307	13	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Печень говяжья (Тушение)	250	303	43.4	8.2	13.3
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	530	500	48	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1450	73	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной отварной	69	208.5	18.1	15.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Конфеты Ромашка [Южуралкондитер]	18	77.4	0.7	2.9	12.2
Итого	132	387	21	21	25