Светлана
28.06.2018 17:00

Дневник питания за 29.06.2018

Тонко резала мороженую горбушу и смаковала как семгу))) Сытно, между прочим, хоть и всего 40 грамм, потому что соленая и жирная. Завтрак и обед были тоже не голодные, но не хватает сладкого(((, потому что я себе слишком его позволяла предыдущие дни.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80
139 11 10 0
Мексиканская смесь
100
35 2 0 6
Брокколи
50
17 1 0 3
Чай обычный
250
1 0 0 0
Сыр российский
20
72 4 5 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1 0 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
40
67 8 3 0
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Сайра бланшированная в масле, консервы
80
226 14 18 0
Суп с кислой капустой
300
65 2 0 13
Чай обычный
250
1 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84 0 0 17
Подсолнечник, семечки
15
90 3 7 1
Миндаль
15
86 3 7 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
90
102 18 1 2
Чай обычный
250
1 0 0 0
Варенье из клубники
25
71 0 0 18
Семена льна
4
21 0 1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ