Светлана
01.07.2018 04:39

Дневник питания за 02.07.2018

Очень трудно составлять рацион, когда привыкнешь к графикам( Перекус ананасом очень вкусно: хоть и сладко, но довольно сытно. А ужин пока не придумала...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
5
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
16
8 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80
139 11 10 0
Брокколи
40
13 1 0 2
Мексиканская смесь
100
35 2 0 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат обычный
200
125 7 8 5
Курица жареная, по 2-16
100
272 23 19 0
Кукурузная каша
100
65 1 0 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
150
78 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика 01.07.2018 08:57
главное - помнить свои нормы, тогда и без графиков нормально. но с ними веселее - тут не поспорить))
Ναταλία 01.07.2018 08:59
Вика, их всегда можно посмотреть на странице с личными данными)
Вика 01.07.2018 09:04
Ναταλία написал:
их всегда можно посмотреть на странице с личными данными)

ага. там и искала .когда все закрылось. а теперь уже запомнила и не надо лезть никуда)
Ναταλία 01.07.2018 09:08
Вика, я не успеваю запоминать, когда в режиме похудения, только примерно знаю. 
Вика 01.07.2018 09:11
Ναταλία написал:
я не успеваю запоминать, когда в режиме похудения, только примерно знаю

видимо, много скидываете? у меня нормы примерно одинаковые. до обычной нормы 5 кг осталось. я после беременности скидываю. потом, как обычно, на поддержании буду
Ναταλία 01.07.2018 09:20
Вика, я б не сказала, что много. Просто как-то мало внимания на цифры обращаю. 
Ναταλία 01.07.2018 09:20
Вика написал:
до обычной нормы 5 кг осталось.

а обычная норма это какая?
Вика 01.07.2018 09:25
Ναταλία написал:
а обычная норма это какая?

ну я в среднем 60-61 вешу. это если с залом. кстати, когда начала с 69ти худеть - нормы не сильно повысились. только углеводы взлетели из-за кормления грудью
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ