Дневник питания за 05.02.2022

Вчерашний дневник.
Небольшой чит мил получился.
Захотелось пива и оно идеально вошло в норму.
Удивительно, что вес сегодня никак на это не отреагировал.
Лишние 300 грамм появились за день до этого. Почему то пока пищеварение не настроится на утренний вывод наетого. Отсюда и плюс 300.
Сегодня будет новый обед - перловка с куриной печенью.
На завтрак овсянка с яйцом и сыром.
Интересно, как изменятся кбжу и микронутриенты. Может творог удастся впихнуть, а то пол пачки лежит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Пшенка на воде	239	266.7	6.7	9.3	39
Итого	489	448	18	24	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи микс 45 грами	1	283.6	9.1	25	5.6
Итого	45	283	9	25	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка на воде	203	133.2	5.5	1.4	24.8
Минтай жареный	202	314.1	51.9	7.7	9.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	84.6	2.8	0.4	17.4
Шпроты в масле. Консервы	31	112.5	5.4	10	0
Икра минтая пробойная, соленая	13	17.2	3.6	0.2	0.1
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Итого	685	661	69	19	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Апельсин	115	49.4	1	0.2	9.3
Итого	272	154	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	44	102.1	2.3	0.1	22.4
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Яичница с помидорами и морковью	1	335.1	16.6	20.9	18.5
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Итого	966	630	21	21	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	187	44	2	0	8
Итого за день	2644	2223	122	91	192