Наталия А.
19.06.2018 13:57
Дневник питания за 19.06.2018
Всем доброго времени суток. Вчера случился небольшой зажор, поэтому
сегодня все по-минимуму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник] |
9
|
59 | 0 | 6 | 0 |
| Кофе Молотый [Jardin] |
5
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
165 | 6 | 3 | 30 |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
25
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Изюм (виноград сушеный) |
9
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 405 | 373 | 14 | 17 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
103
|
45 | 0 | 0 | 9 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хлебцы Ржано-Гречневые [Здоровый Стиль] |
11
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 614 | 163 | 8 | 2 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
161
|
163 | 3 | 0 | 35 |
| Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник] |
11
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Кофе Молотый [Jardin] |
5
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
30
|
102 | 7 | 7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 368 | 11 | 16 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
120
|
209 | 17 | 15 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 225 | 18 | 15 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2456 | 1211 | 58 | 53 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
25-04-2024
Продолжаю мой дневник здесь.
В общем, меня заблокировали таки, т ч пришлось отк...
Новые рецепты
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Лучшие рационы
