Наталия А.
27.06.2018 07:39

Дневник питания за 26.06.2018

Доброе утро. Вчера вот была на экономии, поскольку накануне из-за дня рождения много наела). 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]
10
66 0 7 0
Кофе Молотый [Jardin]
5
10 0 0 0
Сахар песок
12
47 0 0 12
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
46
140 5 2 23
Семена льна
3
16 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кефир 1%
212
84 6 2 8
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]
16
51 1 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
145
16 1 0 2
Минтай (Жарка)
257
147 33 1 0
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Соль морская (Сырье и приправы)
2
0 0 0 0
Компот из вишен
200
49 0 0 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Молотый [Jardin]
5
10 0 0 0
Сахар песок
12
47 0 0 12
Орех грецкий
11
72 1 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
161
255 20 18 1
Вода
700
0 0 0 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
155
17 1 0 2
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
172
75 1 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги