Ирина 164/68----65,7----59
07.07.2018 16:14
Дневник питания за 07.07.2018
План таков. осталось удержаться в рамках )))) Возможно,
еще подкорректирую что-то
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
138.6 | 4.9 | 2.5 | 24.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 5.8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 814 | 329 | 15 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
350
|
150.5 | 3.2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 650 | 150 | 3 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная куриная печень |
50
|
110 | 15 | 5.4 | 0.6 |
| Чечевица вареная |
180
|
114.1 | 9.5 | 0.5 | 17.6 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста Балтийский берег |
30
|
17.1 | 0.3 | 1.5 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сметана 10,0% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 386 | 358 | 31 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Тушеная куриная печень |
60
|
132 | 17.9 | 6.4 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста пекинская |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Печень и икра минтая Медвежье побережье |
40
|
94.4 | 5.6 | 8 | 0 |
| Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория] |
8
|
39.2 | 1.3 | 0.5 | 5.4 |
| Итого | 819 | 534 | 30 | 16 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3169 | 1373 | 80 | 46 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
