Дневник питания за 03.04.2018

День второй. Пью много воды. Вес пока стоит. Ходила в баню со скрабом. Есть не хотелось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности	200	180	8	3	28
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40	1	0	8
Итого	320	221	9	3	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний	100	38	0	1	5
Компот из смеси сухофруктов	200	111	0	0	29
Итого	300	149	1	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	300	225	6	9	27
Итого	300	225	6	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2	2	4
Огурец соленый	50	6	0	0	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Итого	250	70	4	2	6
Итого за день	1170	666	21	17	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 03.04.2018 17:37

для снижения веса необходим дефицит калорий, водные процедуры внутренние и наружные к потере веса никакого отношения не имеют Извини!

Арина Виноградова 03.04.2018 17:47

Критичный у вас день получился по питанию Удивленно

На завтра обязательно постарайтесь подобрать рацион ближе к нормам. Нельзя организм в такой стресс вгонять.
А воду, которую пьете, тоже лучше вписывайте. Из нее мы как раз и получаем необходимую норму фтора.

Ольга 04.04.2018 21:33

Арина Виноградова, Спасибо. Рацион действительно критичный, вроде бы не голодная. Наедаюсь... Завтракать не могу в полную норму. Не хочу

Арина Виноградова 05.04.2018 02:24

Ну еще привыкните)) От тарелки не оттащить будет Широкая улыбка

НеОна 05.04.2018 03:13

Вес сбросить хотите? Ну так кушайте нормально-в пределах рассчитанной для Вас нормы-это важно! Такая калорийность рациона, как у Вас недопустима категорически! Перечитайте внимательно интерактивный курс, посмотрите дневники питания лидеров, перечень "продуктов-лидеров", имеющихся в базе этой программы и всё будет так, как Вы хотите, стабильных Вам отвесов )