татьяна
06.04.2018 07:13
Дневник питания за 06.04.2018
Сегодня вот такой рацион . Стараюсь , благо есть на кого
равняться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка творожная в микровалновке |
117
|
120 | 24 | 0 | 3 |
| Хлопья Царь 5 злаков |
15
|
46 | 1 | 0 | 11 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
28
|
71 | 0 | 0 | 16 |
| Брынза Классическая |
37
|
77 | 4 | 5 | 1 |
| Чай |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 352 | 32 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
182
|
63 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 582 | 63 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп-лапша с фрикадельками из куринного фарша. |
278
|
107 | 13 | 1 | 8 |
| Кофе растворимый |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Хлебцы Гречнево-Кукурузные |
22
|
75 | 1 | 0 | 16 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 768 | 300 | 18 | 12 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79 | 4 | 3 | 6 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
46
|
21 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 606 | 117 | 6 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
133
|
21 | 1 | 0 | 2 |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
59
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Масло из Виноградных Косточек |
18
|
149 | 0 | 16 | 0 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3 | 0 | 18 |
| паровые котлеты из куринного филе |
58
|
63 | 11 | 1 | 0 |
| Чай |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 343 | 17 | 18 | 26 |
| Итого за день | 3237 | 1177 | 75 | 47 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Радужная
06.04.2018 07:25
Интересный рацион,вам не голодно?
татьяна
06.04.2018 08:29
Нет, чувствую себя прекрасно
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
Новые рецепты
