Блог Евгений

Евгений

05.04.2018 18:04

Дневник питания за 05.04.2018

На завтрак 4 ст ложки самостоятельно высушенной измельчённой кокосовой мякоти, гр 50.
Воды я обычно после пробуждения не менее литра выпиваю.
В Обед маш пророщенный тарелка 200гр, с добавлением 2 дес. ложек масла подсолнечного нераф. 20гр. И перец высушенный зеленый (острый) щипотка. Натрий+хлор я в основном не употребляю в пищу.

Кокосовая стружка в перемешку с мякотью оказалась чертовски вкусной))

Да! И сегодня ещё но сон поел=(*

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	50	330	3	32	11
Итого	1050	330	3	32	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, сырые	200	694	47	2	125
Вода, водопроводная, питьевая	1250	0	0	0	0
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, сырые	200	694	47	2	125
Масло подсолнечное	20	179	0	20	0
Масло подсолнечное	20	179	0	20	0
Итого	1690	1747	95	44	250

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	300	876	7	1	207
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Финики	100	292	2	0	69
Итого	650	1168	10	2	276

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	100	660	6	64	23
Финики	50	146	1	0	34
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	100	660	6	64	23
Финики	50	146	1	0	34
Итого	300	1612	16	129	116
Итого за день	3690	4857	125	208	655

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений

04.04.2018 19:07

Дневник питания за 04.04.2018

100 гр сушёной мякоти кокоса я жевал 45 минут!!!:) Пока вот читал стихи С.А. Есенина :D Я обычно пищу пережёвываю 30-50 раз - это говорят полезно, чтобы пища поступала в желудок в жидкой форме.

Н-да)) Водички я сегодня по хлебал дай Бог(-;...

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	500	260	1	0	69
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	100	660	6	64	23
Вода, водопроводная, питьевая	1250	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	1250	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	1250	0	0	0	0
Итого	4350	920	8	65	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеница проросшая	200	396	15	2	85
Масло подсолнечное	20	179	0	20	0
Финики	250	730	6	1	173
Итого	470	1305	21	23	258

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеница проросшая	180	356	13	2	76
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	146	1	0	34
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Финики	200	584	5	1	138
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	690	1176	19	13	249

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	40	264	2	25	9
Итого	40	264	2	25	9
Итого за день	6050	3666	51	128	609

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений

03.04.2018 08:33

Вот уже как пол года я на сыроедении=) Чувствую се...

Вот уже как пол года я на сыроедении=) Чувствую себя шикарно) Энергетика плещет)) Совсем недавно узнал об таком удобном дневнике как этот) И я сразу начал применять на практике) И стал чувствовать себя гораздо лучше)

Евгений

03.04.2018 08:28

Евгений

03.04.2018 08:28

Евгений

03.04.2018 07:23

Дневник питания за 03.04.2018

Уже в первые дни питания по режиму чувствую что просыпаться становится легче, и энергии свободной становится как-бы большесо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа	280	960	37	9	200
Масло подсолнечное	20	179	0	20	0
Итого	300	1140	37	29	200

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	600	282	2	2	58
Итого	600	282	2	2	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0	0	3
Мандарин	50	19	0	0	3
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое молоко (млечный сок)	250	47	1	0	9
Итого	250	47	1	0	9
Итого за день	1250	1507	42	32	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений

02.04.2018 10:21

Дневник питания за 02.04.2018

Обед у меня сегодня такой же как и завтрак, потому что гречку зелёную кушаю впервые, и ещё под впечатлением=)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа	200	686	26	6	143
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Итого	210	775	26	16	143
Итого за день	210	775	26	16	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений

02.04.2018 04:58

Дневник питания за 01.04.2018

Вот только не знаю что здесь называется зеленой гречкой. Но я выбрал "Гречиха, зерно продовольственное":)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Гречиха, зерно продовольственное	200	592	21	6	112
Итого	210	681	21	16	112
Итого за день	210	681	21	16	112