Анна
12.04.2018 11:06
Дневник питания за 12.04.2018
Вес 54.4 кг. Снижается, до этого несколько дней колебался
54.7-54.6, а сегодня отвес. Вчера бассик был из физ.нагрузки.,
Стараюсь основную часть углеводы съесть в первую половину дня, а
вот во вторую минимум углеводов, только в виде овощей не более
200гр( помидор+айсберг+соевый соус 5гр=отличный салат к мясу).Всем
хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные хлопья |
50
|
171 | 3 | 1 | 41 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25 | 16 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 430 | 29 | 18 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72 | 2 | 6 | 1 |
| Итого | 262 | 72 | 2 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные хлопья |
50
|
171 | 3 | 1 | 41 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25 | 16 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 428 | 29 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12 | 8 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
100
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 565 | 253 | 22 | 15 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2337 | 1184 | 83 | 58 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliana
12.04.2018 12:37
поздравляю с отличным результатом)) так держать !!! Я тоже с
вами на пути к стройности уже две недели! думаю совместными
усилиями мы все преодолеем!
Новые рецепты
Омлет в пакете
108
7.2
7.5
2.7
9
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
Интересные блоги
