Анна
02.04.2018 17:50
Дневник питания за 02.04.2018
По ккал добрала, а вот с балансом много вопросов. Посмотрим, что
завтра весы покажут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
250
|
272 | 6 | 10 | 38 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 272 | 6 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
70
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| Кефир, нежирный |
200
|
62 | 6 | 0 | 8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 106 | 8 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12 | 8 | 0 |
| Борщ |
250
|
144 | 9 | 7 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 271 | 22 | 15 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба обыкновенная |
20
|
60 | 1 | 1 | 11 |
| Итого | 195 | 207 | 8 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка без слива) |
300
|
196 | 43 | 2 | 0 |
| Спаржа (Варка со сливом) |
200
|
33 | 3 | 0 | 4 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 930 | 350 | 54 | 11 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2795 | 1208 | 99 | 45 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
03-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
1сентября, вести в школу мне некого. Поэтому я от...
02-09-2024
Как подтянуть мышцы, но не поправиться.
Вопрос к опытным спортсменам.
Занимаюсь в тренаже...
Новые рецепты
Котлеты из трески с яйцом,клетчаткой сибирской и специями
89.4
13.1
3.3
1.8
16
Рыбные котлеты
89.4
15.7
2.3
1.3
22
Котлеты, фарш из кальмара
108.3
16
3.2
3.7
20
Лучшие рационы
