Ирина
30.05.2018 22:40
Дневник питания за 30.05.2018
Всем добрый вечер, вот такой дневник у меня сегодня получился.
Наконец то стала набирать клетчатку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб финский |
36
|
86 | 2 | 1 | 16 |
| Масло сливочное 72,5% |
16
|
105 | 0 | 11 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
230
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
70
|
37 | 2 | 1 | 3 |
| Итого | 652 | 235 | 4 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
115
|
110 | 1 | 0 | 24 |
| Итого | 715 | 113 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
377
|
232 | 14 | 10 | 20 |
| Итого | 677 | 232 | 14 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 315 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с чечевицей и морковью |
230
|
256 | 13 | 8 | 33 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
101
|
175 | 16 | 12 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 435 | 30 | 20 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир 0% |
300
|
81 | 9 | 0 | 12 |
| Вишня |
50
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 400 | 129 | 9 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3690 | 1187 | 61 | 46 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
