Вика
15.08.2018 20:47
Дневник питания за 15.08.2018
на прогулке еще купила капучино и одно овсяное печенье. но в базе
их нет, зато зазор для них в рационе точно есть)
весь день генералила и несколько часов гуляла. начала читать новую книгу. очень насыщенный и продуктивный день получился. я начинаю любить декрет. жаль - на работу скоро, хоть и из дома
весь день генералила и несколько часов гуляла. начала читать новую книгу. очень насыщенный и продуктивный день получился. я начинаю любить декрет. жаль - на работу скоро, хоть и из дома
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| талицкий смородина |
130
|
182 | 2.7 | 10.4 | 20.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| отруби пшеничные Ого |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Итого | 150 | 271 | 6 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
170
|
74.8 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Итого | 170 | 74 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Капуста цветная (Варка со сливом) |
150
|
33.9 | 2.4 | 0.4 | 5.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка со сливом) |
115
|
21.4 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Итого | 385 | 264 | 21 | 15 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби пшеничные Ого |
15
|
43.5 | 2.1 | 0.5 | 6 |
| Итого | 15 | 43 | 2 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Шпинат |
18
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| творог савушкин |
115
|
98.2 | 9.8 | 5.8 | 1.8 |
| отруби пшеничные Ого |
15
|
43.5 | 2.1 | 0.5 | 6 |
| Итого | 422 | 196 | 15 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0.8 | 39.8 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Томатный соус с грибами, консервированный |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 280 | 417 | 26 | 17 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 150 | 52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1572 | 1322 | 73 | 57 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alis
17.08.2018 06:08
хорошо все в меру и декрет тоже
