Марина Марина
20.03.2018 15:20
Дневник питания за 20.03.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) |
170
|
572 | 20 | 10 | 99 |
| Изюм (Варка без слива) |
30
|
73 | 0 | 0 | 18 |
| Изюм |
5
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 205 | 659 | 21 | 10 | 121 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
120
|
134 | 2 | 1 | 28 |
| Овощная смесь Мексиканская |
80
|
57 | 2 | 0 | 10 |
| Масло кокосовое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Капуста пекинская |
200
|
32 | 2 | 0 | 4 |
| Масло оливковое |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 425 | 430 | 9 | 24 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Жарка) |
200
|
136 | 28 | 2 | 0 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
120
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Морковь припущенная по 1-214 (Припускание) |
120
|
56 | 1 | 1 | 8 |
| Итого | 440 | 240 | 32 | 4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое |
200
|
130 | 6 | 7 | 9 |
| Итого | 200 | 130 | 6 | 7 | 9 |
| Итого за день | 1670 | 1646 | 71 | 46 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Салат волжский
43.9
1.6
0.1
9
32
Интересные блоги
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
Лучшие рационы
