Надежда
19.03.2018 20:14
Дневник питания за 19.03.2018
Вот такой вот день.Скудный ужин потому что была аквааэробика,
инструктор вообще не рекомендует после занятий 2 ч есть, вот я и
поужинала аж в 8 вечера и конечно не стала гастрономически
увлекаться) Как-то так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп с чечевицей. |
300
|
230 | 21 | 8 | 16 |
| Шарлотка для худеющих |
200
|
265 | 7 | 3 | 52 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 497 | 28 | 12 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Шпинат |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи Запеченные |
100
|
115 | 2 | 7 | 9 |
| Мясо нутрии запечённое |
250
|
407 | 60 | 12 | 0 |
| Черемша с маслом (национальное блюдо народов Севера) |
100
|
124 | 3 | 8 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 870 | 72 | 39 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 305 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр брынза (из овечьего молока) |
50
|
149 | 7 | 12 | 0 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
250
|
62 | 2 | 0 | 13 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 310 | 301 | 10 | 23 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3045 | 1681 | 111 | 74 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1509 кКал
Новые рецепты
Блин из тыквы
65.5
7
0.9
7.7
0
Запеканка из кабачков, патиссонов, тыквы
50.7
3.9
1.2
6.4
20
Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком
120.7
2.5
3.3
20.2
1
Интересные блоги
