Блог Ирина

Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

29.08.2019 19:39

Ирина

29.08.2019 19:35

Дневник питания за 29.08.2019

Так, 3 дня как сновп взялась за себя после двух отпусков разницей в месяц. Все таки отпуска расслабляют...как результат - плюс 4 кг, которые ох как трудно сбрасываются! Вспомнила опять любимую Джилиан Майклс!!!! А пинком стали слова директора что да....заметно, что в отпуске ты набрала...."спасибо" ему

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы бородинские	33	122.1	4	0.8	24.8
Лосось рубленый	30	90	2.4	8.4	1.3
Итого	63	212	6	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Вода	700	0	0	0	0
Итого	740	92	2	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	5	16.1	0	0	4
Итого	5	16	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	15	61.1	1.3	1.7	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
курица, Паштет, из печени, консерв.	20	40.2	2.7	2.6	1.3
Капуста тушеная по 1-220	193	144.8	3.9	6.4	17.8
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	141	147.8	22.2	3.1	7.5
Итого	619	396	30	13	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
творог 1%	128.2	110.5	23.1	1.3	1.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Нектарин	72	31.7	0.8	0.2	6.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чипсы Pringles сметана и лук (Принглс)	10	52.7	0.4	3.4	5
Желтый Полосатик [Сухогруз]	8.3	26.6	5.8	0.4	0
Итого	558	492	40	28	18
Итого за день	1985	1209	78	51	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

05.05.2019 21:32

За время моего отсутсвия на сайте, появились новые...

За время моего отсутсвия на сайте, появились новые функции. Подскажите, как наладить натриево-калиевый баланс?

Ирина

07.02.2019 19:47

Совсем недавно начала кикбоксинг с Ддилиан Майклс....

Совсем недавно начала кикбоксинг с Ддилиан Майклс. Круто!!!! И не так напряжно как некоторые ее тренеровки

Ирина

07.02.2019 18:05

Вроде на моей памяти это впервые с марта 2018 года...

Вроде на моей памяти это впервые с марта 2018 года что я нахожусь здесь, у меня такой высокий рейтинг и почти набрана норма клетчатки!!! А вот водичку надо добрать, еще время есть перед сном ))

Ирина

18.12.2018 21:01

Дневник питания за 18.12.2018

Ох как сложно возвращаться снова к ПП....после продолжительного отдыха от дневника. Ну все, взяла себя в руки и начала снова вести дневник, убрав булки и шоколад....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса с курагой	100	156	13.8	4.5	15
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Вода	180	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Сушки простые из муки 1 сорта	12	39.7	1.3	0.2	8.3
Итого	349	237	17	6	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад с Карамельной Начинкой [Милка]	18	88.2	0.8	4.7	10.5
Итого	18	88	0	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киш с горбушей и брокколи	200	394	19	23.6	27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курабье Бакинское [Милочка]	7	24.5	0.4	0.1	5.5
Сушки простые из муки в/с	12	40.7	1.3	0.1	8.5
Итого	469	461	20	23	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	204	15	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Хлебцы столовые	10.6	33.4	1.2	0.2	6.8
Капуста по корейски	80	87.2	1.2	5.8	7.4
хлебцы кукурузно-рисовые Dr.Korner	10	32	0.7	0.2	7
Булочка к кофе	40	180	3.3	10	19.3
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Конфеты желейные	4	12.9	0	0.3	2.9
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	734	476	23	17	56
Итого за день	1774	1278	62	52	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

09.12.2018 13:37

Был 2 дня жуткий стресс....в итоге похудела до 49,...

Был 2 дня жуткий стресс....в итоге похудела до 49,500 кг, хотя моя цель была к Н.г. достигнуть 50 кг и все никак не удавалось....Вот боюсь, когда проблему решу и стресс уйдет, вес вернется в большем размере!!!

Ирина

30.10.2018 08:49

Добрый день! Было 4 дня обильного обжорства со мно...

Добрый день! Было 4 дня обильного обжорства со множеством углеводов. Результат - плюс 600 грамм, я все дальше от своей цели (( Подскажите, может какие то разгрузочные дни умтроить или просто правильно питаться с дефицитом калорий какое то время?