Elena165/71/58...57
04.03.2018 12:44
Дневник питания за 04.03.2018
Всем привет, сегодня начинаю вести дневник питания!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
7
|
46 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
143
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
51
|
80 | 6 | 5 | 0 |
| Перец красный сладкий |
34
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Чай |
100
|
140 | 20 | 5 | 4 |
| Итого | 584 | 503 | 33 | 19 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жареная, по 1-396 |
30
|
94 | 5 | 7 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 (Жарка) |
70
|
130 | 14 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100 | 3 | 0 | 18 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Чай |
100
|
140 | 20 | 5 | 4 |
| Хлеб белый |
20
|
53 | 1 | 0 | 9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 588 | 47 | 26 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мякоть кокоса, сырая |
17
|
60 | 0 | 5 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 60 | 0 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жареная, по 1-396 |
50
|
157 | 9 | 13 | 0 |
| Хлеб белый |
50
|
132 | 4 | 1 | 24 |
| Итого | 100 | 289 | 14 | 14 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
100
|
265 | 9 | 3 | 49 |
| Скумбрия атлантическая |
70
|
133 | 12 | 9 | 0 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 412 | 22 | 12 | 51 |
| Итого за день | 2261 | 1853 | 117 | 78 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
Новые рецепты
