Дневник питания за 23.06.2018

Всем привет :party:, сегодня я планирую питаться так. По БЖУ практически самое то, моя норма 78/61/129, немного пугает общее количество потребленного 4002!!! Это нормально?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	250	8	0	0	1
Капустники	100	74	4	2	8
Огурец, грунтовый	60	8	0	0	1
Батон Нарезной	21	55	1	0	10
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	641	181	6	3	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	250	8	0	0	1
Яблоко	112	52	0	0	11
Вода Сасси	250	8	0	0	1
Итого	612	69	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная запеканка (хлеб)	150	154	28	2	3
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Помидор (томат), грунтовый	70	16	0	0	2
Базилик, свежий	10	2	0	0	0
Батон Нарезной	20	53	1	0	10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Вода Сасси	499	16	0	0	3
Итого	1059	292	32	3	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Сметана "Горянка"	42	103	1	10	1
Вода Сасси	499	16	0	0	3
Итого	641	289	19	19	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1	0	3
Батон Нарезной	40	106	3	1	20
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Вода Сасси	499	16	0	0	3
Итого	1049	354	18	13	39
Итого за день	4002	1185	78	40	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Огнелапка 23.06.2018 11:46

Вы не туда смотрите. Калорийность рациона 1185 кк. А вы на вес общей еды, включая воду посмотрели.

Elena165/71/58...57 23.06.2018 12:18

Огнелапка, Да, да, это я понимаю, что с калорийностью все ок, а вот вес общей еды настораживает.

Светусенька 23.06.2018 13:07

Elena, так вы воду отнимите

Elena165/71/58...57 23.06.2018 13:17

Светусенька, Вы имеете ввиду, что водичку нужно пить также, просто некоторые пользователи не включают ее в дневник и тогда с весом общей еды все в норме?

Светусенька 23.06.2018 13:19

Elena, я имею в виду, что это вес еды с водой, а не самой еды, а что вас смущает ?

Elena165/71/58...57 23.06.2018 13:21

Светусенька, объем в 4000 смущает, мне кажется это много, но возможно, я не права.

Огнелапка 23.06.2018 13:57

Elena, пардон, но водичка дырочку всегда найдет, как говорила мама моей подруги.
Пить воду надо, без этого ваш организм ещё больше обалдеет и не захочет ничего вам отдавать. Если вы ему воду зажмете, то он вам жирочек не отдаст))
PS^ тут все один и тот же совет дают, и он, как мне кажется правильный - читайте вводный курс внимательно и ознакомьтесь со статьями. Может на душе станет легче, и вода перестанет вас пугать.

Elena165/71/58...57 23.06.2018 15:36

Огнелапка, спасибо, обязательно ознакомлюсь...