Elena165/71/58...57
10.10.2018 12:17
Добрый день, уважаемые обитатели МЗР, запуталась совсем с Омегой
-3. Что-то делаю не так, не пойму что :-o. Содержание в 1
капсуле 120мг ДГК и 180 ЭПК, витамин Е 2,7 мг, Т.е всего 0,3 мг
(120+180)? я правильно понимаю? остальное витамин е и глицерин.
Тогда что-то не вяжется с нормой у меня. Моя норма ПНЖК от 10,7,
сколько тогда капсул нужно потребить (ну если нет поступления с
пищей)? Производитель MAXLER говорит 1к 1-3 раза в день.. ниче не
понимаю.. Где я тут плаваю? Помогите плиз :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
90
|
99.5 | 16.3 | 3.5 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирог из яблок и творога |
140
|
194 | 10.4 | 4.5 | 27.6 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
20
|
59.5 | 1.5 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 512 | 367 | 28 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 196 | 85 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага беломорская (Жарка) |
100
|
71.8 | 15.6 | 1.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло горчичное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Аютинский Хлеб] |
20
|
37.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1026 | 197 | 18 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут, семя |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Пирог из яблок и творога |
69
|
95.6 | 5.1 | 2.2 | 13.6 |
| Итого | 444 | 275 | 15 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень говяжья (Тушение) |
50
|
60.6 | 8.7 | 1.6 | 2.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Хлеб Бородинский [Аютинский Хлеб] |
25
|
46.8 | 1.4 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 340 | 117 | 10 | 1 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Сыр российский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Аютинский Хлеб] |
25
|
46.8 | 1.4 | 0.2 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 305 | 232 | 4 | 18 | 12 |
| Итого за день | 2823 | 1275 | 78 | 54 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Elena165/71/58...57
23.08.2018 11:46
Девочки, мальчики, прошу корректировки. Интересует кофе. Пью не
часто, поэтому интересует, правильно ли я заполнила его в дневнике?
В базе ведь указана калорийность сухого продукта?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожники |
116
|
292.4 | 18.3 | 12.2 | 26.7 |
| Итого | 366 | 294 | 18 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый НЕСКАФЕ классик КРЕМА |
2
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 247 | 20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 613 | 315 | 18 | 12 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Elena165/71/58...57
19.07.2018 21:40
Всем добрый вечер!!!С клетчаткой - ну никак не ладится у
меня!!! Вечно она красненькая. Кто подскажет продукт ну оочень
богатый ею?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники на кефире |
36
|
40.8 | 3.1 | 0.5 | 5.9 |
| Итого | 286 | 43 | 3 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
165
|
188.3 | 8.3 | 12.9 | 14.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Жарка) |
61
|
70.6 | 10.5 | 3.2 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 276 | 19 | 16 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
173
|
295 | 10.7 | 5 | 50.9 |
| Конфета Жилейка |
7
|
21.7 | 0 | 0 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
462
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 652 | 361 | 10 | 5 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
168
|
191.7 | 8.4 | 13.1 | 14.4 |
| Огурец, грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб домашний |
10
|
22.3 | 0.7 | 0.1 | 4.7 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 777 | 274 | 10 | 16 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб домашний |
20
|
44.6 | 1.5 | 0.2 | 9.3 |
| Масло Крестьянское |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
100
|
135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 334 | 27 | 19 | 12 |
| Итого за день | 2979 | 1289 | 71 | 57 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena165/71/58...57
09.07.2018 00:33
Вчера составила себе дневничок, красивенький получился, весь
зелененький, приятно, но питаясь, поняла, что тазик овощей в меня
не вмещается, не некуда все это съесть, а так же присутствовало
чувство голода. Сильное хочу вам сказать, немного нагрешила,
заглянула в дневник тренировок и потела, пока смотрели вчерашний
матч. Все должно быть в норме. Поняла, что хочу печенюшку и хотя бы
маленькую конфетку к чаю пусть карамельку, пусть одну. Сегодня
решила не придерживаться баланса БЖУ а постараться питаться, не
выходя из коридорчика. Сообразила печенюхи по новому рецепту и за
конфетками сгоняла. Пешком 2,5 км туда и обратно столько же.
В ближайший Магнит. Понимаю, что при таком рационе можно
протянуть ноги, т.к по БЖУ это совсем не то.Но! Чувство голода
совсем отсутствует. Как считаете, важнее всего калории подтянуть
да? Чтобы не начался "запас на черный день"? Пока по все идет
по плану, вес стабильно снижается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
100
|
83.1 | 3.1 | 0.8 | 15.4 |
| Сыр Российский |
20
|
72.4 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 169 | 7 | 6 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Жилейка |
20
|
62 | 0 | 0.1 | 16 |
| Зеленый Чай [Tess] |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 62 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодный суп . |
250
|
101.8 | 10.8 | 2.5 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяное печение с бананом и кокосовой стружкой |
60
|
89.2 | 3.3 | 2.3 | 13 |
| Конфета Жилейка |
7
|
21.7 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 567 | 215 | 14 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Овсяное печение с бананом и кокосовой стружкой |
45
|
66.9 | 2.5 | 1.8 | 9.8 |
| Конфета Жилейка |
7
|
21.7 | 0 | 0 | 5.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 90 | 2 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| масло подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Котлетки рубленые куриные |
131
|
135.5 | 24.5 | 2.1 | 4.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное печение с бананом и кокосовой стружкой |
60
|
89.2 | 3.3 | 2.3 | 13 |
| Конфета Жилейка |
14
|
43.4 | 0 | 0 | 11.2 |
| Итого | 574 | 365 | 29 | 11 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Крабовые палочки |
51
|
44.9 | 8.9 | 1 | 0 |
| Итого | 251 | 46 | 8 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3107 | 949 | 62 | 26 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena165/71/58...57
06.07.2018 11:29
Всем доброго времени суток!!! Вот мой дневничок на сегодня. Пока
"выезжаем" на овощах, мне это нравится, т.к от кабачков и капусты
просто балдею.. Что зимой делать буду?Но время покажет, я
думаю..выход есть всегда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки |
34
|
129.1 | 2.4 | 1.4 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 284 | 131 | 2 | 1 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
250
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| овощные оладьи (кабачок-капуста-морковь) |
100
|
71.2 | 3.3 | 2.4 | 9.1 |
| Итого | 450 | 122 | 4 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодный суп . |
250
|
101.8 | 10.8 | 2.5 | 8 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
37.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| овощные оладьи (кабачок-капуста-морковь) |
150
|
106.8 | 5 | 3.6 | 13.7 |
| Итого | 420 | 246 | 16 | 6 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощные оладьи (кабачок-капуста-морковь) |
150
|
106.8 | 5 | 3.6 | 13.7 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
37.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| Вода Сасси |
250
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| масло подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 627 | 282 | 8 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
20
|
37.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| масло подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 201 | 19 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощные оладьи (кабачок-капуста-морковь) |
150
|
106.8 | 5 | 3.6 | 13.7 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| масло подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чеснок луковица |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 592 | 294 | 25 | 12 | 20 |
| Итого за день | 3080 | 1278 | 76 | 42 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena165/71/58...57
23.06.2018 10:58
Всем привет :party:, сегодня я планирую питаться так. По БЖУ
практически самое то, моя норма 78/61/129, немного пугает общее
количество потребленного 4002!!! Это нормально?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
250
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Капустники |
100
|
74 | 4 | 2 | 8 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Батон Нарезной |
21
|
55 | 1 | 0 | 10 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 181 | 6 | 3 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
250
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
112
|
52 | 0 | 0 | 11 |
| Вода Сасси |
250
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 612 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная запеканка (хлеб) |
150
|
154 | 28 | 2 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Базилик, свежий |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Батон Нарезной |
20
|
53 | 1 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Вода Сасси |
499
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1059 | 292 | 32 | 3 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана "Горянка" |
42
|
103 | 1 | 10 | 1 |
| Вода Сасси |
499
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 641 | 289 | 19 | 19 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Батон Нарезной |
40
|
106 | 3 | 1 | 20 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Вода Сасси |
499
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1049 | 354 | 18 | 13 | 39 |
| Итого за день | 4002 | 1185 | 78 | 40 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena165/71/58...57
04.03.2018 12:44
Всем привет, сегодня начинаю вести дневник питания!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
7
|
46 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
143
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
51
|
80 | 6 | 5 | 0 |
| Перец красный сладкий |
34
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Чай |
100
|
140 | 20 | 5 | 4 |
| Итого | 584 | 503 | 33 | 19 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жареная, по 1-396 |
30
|
94 | 5 | 7 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 (Жарка) |
70
|
130 | 14 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100 | 3 | 0 | 18 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Чай |
100
|
140 | 20 | 5 | 4 |
| Хлеб белый |
20
|
53 | 1 | 0 | 9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 588 | 47 | 26 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мякоть кокоса, сырая |
17
|
60 | 0 | 5 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 60 | 0 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жареная, по 1-396 |
50
|
157 | 9 | 13 | 0 |
| Хлеб белый |
50
|
132 | 4 | 1 | 24 |
| Итого | 100 | 289 | 14 | 14 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
100
|
265 | 9 | 3 | 49 |
| Скумбрия атлантическая |
70
|
133 | 12 | 9 | 0 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 412 | 22 | 12 | 51 |
| Итого за день | 2261 | 1853 | 117 | 78 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
Лучшие рационы
