Наталья Сафронова
04.12.2018 08:18
Дневник питания за 04.12.2018
А в конце дня,получилось,не совсем ,то что было
запланировано.Но я довольна,всё по " чесному. "
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
30
|
75 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр Ламбер |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.4 | 0 |
| Колбаса вареная, любительская |
35
|
105.4 | 4.3 | 9.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 753 | 416 | 18 | 27 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| прогулка 2 часа |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Фейхуа моё |
90
|
49.5 | 0.9 | 0.5 | 11.6 |
| Сок домашний гранатовый свежевыжитый |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 808 | 194 | 2 | 1 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
22
|
44 | 1.5 | 0.2 | 9 |
| Карп (Жарка) |
135
|
133.8 | 20.3 | 5.8 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
77
|
92.5 | 14.2 | 4 | 0 |
| Огурец, парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Сметана 20,0% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
| Перец сладкий |
107
|
27.8 | 1.4 | 0.1 | 5.2 |
| Сок домашний гранатовый свежевыжитый |
200
|
108 | 0.4 | 0.6 | 26 |
| Итого | 1047 | 499 | 39 | 18 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
258
|
172.9 | 1.3 | 1 | 39.5 |
| Итого | 558 | 172 | 1 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 500 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3966 | 1388 | 67 | 53 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
Лучшие рационы
