Наталья Сафронова
29.07.2018 18:34
Дневник питания за 29.07.2018
Сегодня переела со страшной силой,уж очень фрукты вкусные.И рейтинг
95,порадовал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
13
|
32.5 | 1 | 0.4 | 6.5 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр, тильзитер |
28
|
95.2 | 6.8 | 7.3 | 0.5 |
| Творог 9%Вкуснотеево |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Сметана 20,0% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Чеснок луковица |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 833 | 483 | 31 | 32 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Вишня |
256
|
133.1 | 2 | 0.5 | 27.1 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 159 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
31
|
77.5 | 2.3 | 0.9 | 15.5 |
| Лангет из свиной вырезки |
180
|
498.8 | 57.4 | 29.3 | 0.9 |
| Лук репчатый |
53
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
172
|
24.1 | 1 | 0 | 5 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок помидорный свежевыжитый с мякотью |
146
|
23.2 | 1 | 0 | 4.8 |
| Дыня мускусная, сырая |
315
|
107.1 | 2.6 | 0.6 | 25.7 |
| Итого | 1203 | 779 | 65 | 33 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце-пляж |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 720 | 147 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
350
|
157.5 | 3.2 | 0.4 | 33.3 |
| Нектарины, сырые |
116
|
51 | 1.2 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 766 | 208 | 4 | 0 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня мускусная, сырая |
300
|
102 | 2.5 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 300 | 102 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 4538 | 1880 | 107 | 69 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Жанна К.
29.07.2018 18:56
Я не так давно на этом сайте. Очень хочу узнать, что такое
"солнце-пляж", я понимаю, что это источник витамина Д, а
конкретнее?
Наталья Сафронова
29.07.2018 19:11
Жанна
Каршина, Это у меня витамин Д
Жанна К.
29.07.2018 19:15
Понятно. Спасибо за ответ.
Алена Васильева
29.07.2018 20:01
Зачем же так переедать?
Наталья Сафронова
30.07.2018 08:32
Алена
Васильева, Так получилось,увлеклась ,думаю лучше
фрукты,чем грецкие орехи и шоколад,я на них ещё бывает срываюсь.
