Натали Савченко
01.03.2018 09:24
Дневник питания за 01.03.2018
примерно такое меню-за 2 недели -5кг. начальный вес 123 сегодня 118
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная Лепешка |
1
|
120 | 3 | 3 | 19 |
| овощи тушеные |
150
|
67 | 2 | 3 | 7 |
| Белая фасоль консервированная |
50
|
49 | 3 | 0 | 8 |
| Итого | 1201 | 241 | 8 | 6 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, подготовленная к тушению, только мясо, приготовленное, тушеное |
50
|
118 | 15 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Итого | 150 | 217 | 18 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный с фасолью |
250
|
131 | 4 | 5 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб Городской |
45
|
109 | 3 | 0 | 22 |
| Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 585 | 281 | 8 | 6 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
270
|
140 | 0 | 0 | 37 |
| Итого | 270 | 140 | 0 | 0 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в духовке |
100
|
226 | 18 | 16 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Масло оливковое |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 204 | 285 | 19 | 20 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе молочное |
100
|
53 | 4 | 2 | 3 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 200 | 96 | 5 | 2 | 12 |
| Итого за день | 2610 | 1262 | 61 | 44 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
