Сафирит

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сафирит

08.04.2018 22:16

Дневник питания за 08.04.2018

Всех С Праздником Светлой Пасхи!!! Сегодня мой рацион на удивление получился для меня идеальным, ела весь день как не в себя, праздник же)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирный чай с куркумой	400	21	0	0	3
Картофель (Варка со сливом)	213	154	4	0	32
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99	0	10	0
Укроп, свежий	30	12	1	0	2
Чеснок, сырой	40	59	2	0	13
Петрушка	20	9	0	0	1
Шпинат	54	12	1	0	1
Итого	772	370	10	12	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из нута	245	602	22	30	60
Яичный белок куриный	5	2	0	0	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Облепиха	20	16	0	1	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	580	654	23	31	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	175	35	2	0	6
Огурец, парниковый	70	7	0	0	1
Лук зеленый (перо)	30	6	0	0	1
Руккола, сырая	15	3	0	0	0
Льняное масло	5	44	0	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10	9	0
Кефаль (хим состав)	167	250	41	8	0
Итого	542	474	55	22	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Яблоки	196	92	0	0	19
Итого	696	92	0	0	19
Итого за день	3390	1590	89	67	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Автор Алёна

Вафли с курицей и брокколи

Автор Ира Магер

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Автор Марина