Дневник питания за 27.03.2018

Вот решилась опубликовать дневник) нет графиков, на счет калорий и бжу сразу скажу, что на данный момент у меня больше лечебное питание, чем для похудения, поэтому часто не дотягиваю до норм, с белком у меня почти всегда так, так как не ем мясо и молочку, иногда ем только рыбу, домашние яйца и крайне редко сметану, сливочное масло. Мясо не любила с детства, аж выворачивало от запаха с возрастом поняла что оно еще и переваривается у меня со скрипом)) как только убрала из рациона, половина проблем с пищеварением решилась сама собой) так что строго не судите мой недорацион))):ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирный чай с куркумой	400	21	0	0	3
Цветочная пыльца	20	47	4	1	7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Итого	620	71	5	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленая гречка	173	569	21	4	117
Перец красный сладкий	156	40	2	0	7
Укроп	10	4	0	0	0
Петрушка	15	7	0	0	1
Масло кунжутное	15	134	0	15	0
Итого	369	755	24	19	127

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	100	47	0	0	9
Цветочная пыльца	10	23	2	0	3
Итого	110	70	2	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Суп из 7 бобов	343	90	6	0	15
Укроп	12	4	0	0	0
Петрушка	17	8	0	0	1
Чеснок перо	23	0	0	0	0
Итого	595	105	7	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоки	200	94	0	0	19
Итого	600	94	0	0	19
Итого за день	2294	1096	40	24	189