AdaLena IIFYM
04.07.2018 15:07
Дневник питания за 04.07.2018
Постараюсь сделать ужин легким, вдруг, так буду лучше спать и не
пить много как минимум за 2 часа до сна, а то часто ночью встаю в
туалет и от этого плохо сплю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской |
53
|
178.6 | 13.4 | 13.9 | 0 |
| Бананы, сырые |
93
|
82.8 | 1 | 0.3 | 21.2 |
| Итого | 146 | 261 | 14 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
304
|
106.4 | 1.8 | 0.9 | 22.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде |
100
|
258 | 10.6 | 12.6 | 25.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1004 | 367 | 12 | 13 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки |
165
|
283.8 | 43.3 | 12.2 | 0 |
| Рис отварной 1:4 |
200
|
132.6 | 2.8 | 0.4 | 29.4 |
| Соевый соус |
7
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Капуста квашеная |
60
|
18 | 1 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт Маракуйя |
153
|
429.9 | 8.9 | 28.2 | 35.3 |
| Витамины Opti-Men |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1186 | 870 | 56 | 40 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
76
|
188.5 | 13.5 | 14.8 | 0 |
| Салат Дальневосточный морская капуста |
50
|
35 | 0.4 | 2.7 | 2.5 |
| Нектарины, сырые |
640
|
281.6 | 6.8 | 2 | 67.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1366 | 505 | 20 | 19 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло, из ядра кокосового ореха (гидрогенизированное), покупное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 103 | 183 | 12 | 14 | 0 |
| Итого за день | 3805 | 2188 | 116 | 102 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
