Любовь Билан
16.03.2020 15:11
Дневник питания за 16.03.2020
Дома очень небольшой выбор продуктов...отсюда и рацион небогатый)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
80
|
194.4 | 10.3 | 16.7 | 0.7 |
| Итого | 80 | 194 | 10 | 16 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Итого | 100 | 350 | 26 | 26 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
40
|
104 | 4.9 | 3.5 | 12.2 |
| Итого | 40 | 104 | 4 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 100 | 57 | 1 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая |
100
|
206.5 | 7.5 | 7 | 28.6 |
| Итого | 100 | 206 | 7 | 7 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки [Семечек Стакан] |
20
|
142 | 5.2 | 13 | 1.2 |
| Итого | 20 | 142 | 5 | 13 | 1 |
| Итого за день | 440 | 1053 | 55 | 70 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
