Дневник питания за 31.05.2018

Блондинки, с праздником нас!))31 мая -Международный день блондинок,кто не знал!
P.s.А в рационе скучный и не самый богатый микронутриентами и разнообразием день. Так же как и погода за окном- дождь, сильнющий ветер и +13. Мечта, а не последний весенний день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода с лимоном и медом	240	34	0	0	7
каша Серая	160	101	3	2	15
Итого	400	135	3	2	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с клецками	280	169	9	7	15
хлеб темный бездрожжевой	34	77	2	0	15
салат свекольный	100	71	2	2	9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	170	1	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	60	32	1	1	2
Хлебные палочки, простые	20	82	2	1	13
Итого	664	434	18	14	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Семена льна	5	26	0	2	1
зеленый чай Ява	240	0	0	0	0
Хлебные палочки, простые	14	57	1	1	9
Итого	359	253	20	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое домашнее	250	198	6	8	23
салат свекольный	100	71	2	2	9
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0	0	14
зеленый чай Ява	240	0	0	0	0
Итого	615	333	9	11	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Итого	100	169	18	9	3
Итого за день	2638	1325	69	50	145