Kristina Fa
01.03.2018 21:34
Дневник питания за 01.03.2018
Сюда не добавлена вода, я что-то ее не считаю. Грешу сладостями, к
сожалению
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177 | 14 | 13 | 0 |
| Овсяные отруби, сырые |
20
|
49 | 3 | 1 | 13 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
100
|
90 | 4 | 1 | 14 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
22
|
118 | 1 | 7 | 10 |
| Итого | 404 | 437 | 23 | 23 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-крем из тыквы |
280
|
259 | 9 | 12 | 28 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр, пармезан, тертый |
10
|
43 | 3 | 2 | 0 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
18
|
69 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 313 | 416 | 15 | 21 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
84
|
80 | 1 | 0 | 17 |
| Апельсин |
124
|
53 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 208 | 134 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
230
|
217 | 38 | 6 | 0 |
| Латук зеленолистный, сырой |
29
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
160
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Руккола, сырая |
50
|
12 | 1 | 0 | 1 |
| Пирожное, бисквитное |
50
|
172 | 2 | 4 | 32 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 434 | 43 | 12 | 40 |
| Итого за день | 1844 | 1422 | 85 | 57 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Антон Машнин
01.03.2018 21:49
Таблица микронутриентов пробуждает во мне зависть. До таких
результатов мне далеко очень. Пока приходится мириться с
авитаминозом.
Kristina Fa
01.03.2018 21:51
Антон
Машнин, спасибо, я только учусь. Сложные блюда взяты из базы,
так что может и неточности есть
Антон Машнин
01.03.2018 22:09
Kristina
Fa, Да ладно. Я свой реальный рацион буду переносить со дня на
день. Хочется, чтобы показатели нутриентов были приближены к вашим.
Новые рецепты
Сырники льняно-овсяные
271.6
24.9
13.4
13.4
3
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
Лучшие рационы
