Дневник тренировок за 16.01.2020

Месяц прогулов и естественно первый день еле выжила. В зале новый мальчик-тренер, умилительно раздает советы девушкам. Даже мелькнула мысль попробовать с ним поработать. Как и все такие идеи, отложила до следующего раза. Домой еле пользу. А осенью ходила после трень пешком ещё пару км. Попить что-ли л-карнитин?

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

разминка

	1	2	Итог
Время	5		5

Суперсет

Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	16	15			46
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	20	16			51
Вес снаряда	5	5	5			255
Жим ногами в тренажёре под углом	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	10		70
Вес снаряда	45	54	45	63		3510

Суперсет

Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	9.1	9.1	6.8		375
Тяга с верхнего блока на прямых руках	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	9.1	6.8	6.8		340
Тяга за голову с верхнего блока	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	9.1	6.8	6.8		340

Суперсет

Сведение ног в тренажёре	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	22.7	22.7	22.7		1021
Разведение ног в тренажере	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	20		50
Вес снаряда	22.7	22.7	27.2		1225