Дневник тренировок за 29.01.2020

Добралась до зала, что после перерыва немного сложно. Тренировку частично срезала, сделав облегченный вариант.
Про растяжку и разминку вообще забыла. Лентяйка одним словом)

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Суперсет

Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Суперсет

Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	6.8	6.8	6.8		306
Тяга с верхнего блока на прямых руках	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	4.5	4.5	4.5		202

Суперсет

Жим ногами в тренажёре под углом	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	20	15		50
Вес снаряда	45	45	45		2250
Сведение ног в тренажёре	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	22.7	22.7	22.7		1021
Разведение ног в тренажере	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	22.7	22.7	22.7		1021