Дневник питания за 18.05.2018

Кому интересно, вот так я веду заметки на неделе когда раскидываю по дням рационы. Для количества знаков в сообщении оказалось полезно:good:Граммы порций указаны в сыром виде (как часть от общего калоража продуктов на блюдо), Взвешиваю только фрукты, творог, сметану, гречку. Хлеб нарезан одинаково, я даже округлила в большую сторону.

Приемы пищи на неделе с  14 мая по 20 мая

----------------------------------------|порции(гг) |---------| съедено
Завтраки и перекусы
хлебцы по 10г  -----------------------------      20 (10) |---------| 15
пш треска с творогом ---------------------    4 (160) |---------| 2
пш желудки +морковь  --------------------    6 (133) |---------| 4,5
грибы с луком  ------------------------------    4 (215) |---------| 2
Хлеб Praga 2 ----------------------------------    7 (70) |---------| 5,5

Масло ------------------------------------------      3(20)  |---------|2,5

Обед или ужин
Гречка                -------------------------------  2 (50)  |---------|2
Котл. груд.+ творог 1500г ------------------ 6 (280) |---------|2,5
Печень + каша    ------------------------ 3 (150) |---------|2
Горошек ----------------------------------------- 4 (130) |---------|2
Смородина+мед --------------------------  7 (50/15) |---------|5

Ужин
Творог --------------------------------------------    2 (80) |---------|2
Яблоки  -----------------------------------------    3 (150) |---------|2
Бананы мал -------------------------------------  3(120) |---------|2

Яйца 2 -----------------------------------      3 (110) |---------|3
Сырная крошка ----------------------------  5 (30) |---------|4
Перец+морковь --------------------  2 (150/150) |---------|2