Маргоша
07.12.2023 17:30
Котлеты из филе грудки
Калорийность - 123.9 кКал; белки - 22.1 г; жиры - 3 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 750 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 160 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Ингредиенты: филе куриной грудки, лук, яйца
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
филе куриной грудки, яйца, лук
Шаг 2.
филе куриной грудки с луком пропускаем через мясорубку или блендер
и добавляем куриные яйца , солим, перчим по вкусу
Шаг 3.
тщательно перемешиваем , добавляем соль, перец по вкусу и оставляем
на 10-15 минут
Шаг 4.
на сковороду пшикаем каплю масла и выкладываем ложкой наши
котлетки.
Шаг 5.
Жалим на средней температуре с двух сторон до готовности
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.9 кКал | 7.36% | |
| Белки | 22.1 г | 29.08% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 70.9 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
3.2%
b-car
~
В1
4.7%
B2
7%
Холин
17.7%
B5
30.3%
B6
34.4%
B9
3.6%
B12
10%
C
1.9%
D
2.7%
E
5.1%
H
0.3%
вит.К
0.1%
PP
32.6%
Калий
12.2%
Ca
1.9%
Si
3.2%
Mg
19%
Na
5.4%
P
16.3%
Cl
3%
Fe
8.7%
I
3.3%
Co
85.4%
Mn
3.2%
Cu
9.4%
Mo
13.4%
Se
41.9%
F
2.9%
Cr
43.4%
Zn
12.1%
5
1
Вероника Печерская
07.12.2023 17:54
Выглядит очень аппетитно
Интересные блоги
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Лучшие рационы
