Катя
13.03.2018 10:55
Дневник питания за 13.03.2018
Всем привет. Пытаюсь взять себя в руки и после 4х праздничных дней
продолжить заполнять дневники и все взвешивать. В праздники тортики
и прочее я не ела.. но винца позволила себе. И позволила себе не
взвешивать... за что и поплатилась небольшой прибавкой - 300 гр.
Каюсь каюсь (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, с голубой плесенью |
35
|
123 | 7 | 10 | 0 |
| Пряник Тульский |
15
|
54 | 0 | 1 | 10 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 182 | 8 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
80
|
88 | 17 | 0 | 2 |
| Груша |
170
|
79 | 0 | 0 | 17 |
| Киви |
110
|
51 | 0 | 0 | 8 |
| Кефир 1% |
104
|
41 | 3 | 1 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 263 | 22 | 2 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79 | 16 | 1 | 0 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
198
|
43 | 3 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 124 | 19 | 1 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
81
|
73 | 13 | 1 | 1 |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
69
|
62 | 11 | 1 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
88
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
135
|
18 | 1 | 0 | 4 |
| Перец красный сладкий |
84
|
21 | 1 | 0 | 4 |
| Авокадо |
29
|
46 | 0 | 4 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
112
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус бальзамический |
30
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Сельдерей |
200
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1733 | 358 | 30 | 13 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
94
|
145 | 11 | 10 | 1 |
| Опята |
120
|
26 | 2 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 174 | 14 | 11 | 2 |
| Итого за день | 3929 | 1105 | 96 | 39 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
Новые рецепты
Соус мясной из фарша
154.8
12
10.4
3.5
7
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Лучшие рационы
