Дневник питания за 06.03.2019

Здравствуйте те, кто рад мне.
Всех с вопросами по водно-солевому балансу отсылаю к Ф.Батмангхелиджу.
Сегодня у меня "сытый день", следующий в тандеме "день через день", уже семь лет. На этом выкладывать дневник в блоге закончу, цикл повторяется. Буду изредка почитывать ваши.
Успеха нам всем на стезе к совершенству и здоровью. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
подсолнечное масло м	9	80.9	0	9	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	305	463	38.7	33.3	2.1
Морковь (Жарка)	76	24.2	1	0.1	4.7
Йодированная соль	6	0	0	0	0
Кетчуп	112	113.1	1.2	0.1	30.4
Хлеб ароматный	110	288.2	8.7	2.8	56.2
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	440	206.8	1.8	1.8	43.1
апельсин	165	71	1.5	0.3	13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	650	6.5	0.8	0.1	0
Итого	3908	1446	62	63	153

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	223	62.4	4	0.4	10.5
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	236	370.5	30	27.1	1.7
геркулес хо	204	734.4	26.5	12.2	120.4
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Бульон с курицей ЗОЛОТОЙ	20	40.8	0.2	1.9	4.4
Йодированная соль	9	0	0	0	0
Итого	2521	1381	67	57	139

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ароматный	125	327.5	9.9	3.1	63.9
Итого	125	327	9	3	63
Итого за день	10554	3155	140	123	356

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

undefined (ИМТ 32.2) 07.03.2019 07:35

Вот геркулес хо, на обед у вас целых 204г чистых хлопьев получается. И самая большая по калорийности часть. Вы действительно столько хлопьев геркулеса на обед осиливаете, или вы в этот приём пищи записали просто суммарное количество за день?

Сергей Ром 07.03.2019 08:06

Обычно делю с ужином, но после пронизывающего холодного ветра разыгрался аппетит, и под конец, хоть и с трудом добил, геркулесик. Не оставлять же, хе-хе. А так половиню на обед ужин.

Широкая улыбка