Иван Иванов
29.05.2018 19:50
Дано: 100 грамм тыквенных семечек. Вопрос: сколько весят очищенные
семечки и шелуха отдельно? Советовать погрызть и взвесить до и
после не рекомендую)
Иван Иванов
05.05.2018 14:51
Короче...такая тема. Хочу услышать мнения соображающих людей. «мне
кажется», «я думаю»,«мой дядя где то слышал» не воспринимал. А
теперь собственно по теме: за 5 месяцев без вреда здоровью сбросил
15 кг жирового налета с 90 до 75, периодически забивая на пп и
зож)) но, как и ожидаемо «спасательный круг» сопротивляется. Хочу
перейти на набор мяса. Внимание вопрос: досушить спасательный круг
все таки на дифиците? Или перейти на плюс и вперёд?
4
164
Иван Иванов
05.05.2018 14:33
Иван Иванов
02.05.2018 10:58
Шах и мат) давайте, налетайте) а дальше просто буквы, потому что
оказалось, что предложение слишком короткое и нужно было еще хотя
бы два)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
17
|
150 | 0 | 17 | 0 |
| Каша пшенная по 1-278 |
350
|
381 | 9 | 11 | 58 |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16 | 0 | 1 |
| Итого | 517 | 603 | 26 | 28 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Овощная смесь 4 сезона Мексиканская (4 Сезона) |
150
|
130 | 5 | 1 | 24 |
| Соевый соус |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 315 | 289 | 12 | 3 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
300
|
463 | 33 | 31 | 12 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
50
|
303 | 5 | 31 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
50
|
131 | 3 | 1 | 25 |
| Водка |
250
|
587 | 0 | 0 | 1 |
| Пиво, светлое |
2000
|
580 | 4 | 0 | 32 |
| Кетчуп |
20
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 2690 | 2213 | 48 | 77 | 77 |
| Итого за день | 3522 | 3106 | 87 | 109 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иван Иванов
22.02.2018 17:58
Иван Иванов
11.02.2018 10:26
Иван Иванов
28.01.2018 14:05
Иван Иванов
27.01.2018 09:49
Иван Иванов
27.01.2018 08:18
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
