Дневник питания за 10.04.2024

День 29 .Вес стоит на месте ,но я не огорчаюсь ,ищу во всём плюсы , а плюс в том что не набрала ,по каллориям не перебрала ,ела что хотела но понемногу ,бегала с каждым куском к весам и сразу заполняла дневник ,чтоб не перебрать ,да кстати за 29 дней больше всего каллорий ,в этот день,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Отруби Экструзионные Ржаные [Деликат]	15	34.5	2	0.3	6
Суп горохоаый	50	21.1	1.3	0.2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Творог 18% жирности	127	299.7	19.1	22.9	3.6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	1642	381	23	23	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка запечёная	100	148.5	19.7	6.2	3.6
Хлебцы Льняные Овощные [Zai Cracker]	9	36.9	0.9	1.4	5.3
Итого	109	185	20	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	700	140	5.6	1.4	24.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Колбаса Домашняя из Свинины Запеченная [33 Курицы]	51	243.3	8.2	23	0
пюре картофель	200	111.4	3	0.6	23.4
Скумбрия маринованая	50	119.2	9.6	8.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая	20	90.8	4.1	8.1	0
Мандарин	107	40.7	0.9	0.2	8
Итого	1131	772	31	45	55
Итого за день	2882	1339	74	76	83