Нина
03.04.2024 21:09
Дневник питания за 03.04.2024
Сегодня три недели как я вернулась в мой здоровый рацион ,Первая
попытка была в 2018 году ,тогда я сбросила 48 кг ,но стрес м я
сорвалась, сошла с дистанции. и за пол года 39 кг из них вернулось
Теперь хочу дойти до цели .В этот раз вес уходит на много хуже ,за
три недели всего 2 кг .Прошлый раз за такое же время ушло больше 10
кг ,руки опускаются .Пытаюсь меньше взвешиваться чтоб не
растраиваться ,но не могу ,каждое утро хватаюсь за весы и
ленту
Сегодня с утра очень захотелось манной каши с маслом .Ходила в раздумьях ,потом решила сварить и посчитать ,вышло не так много как думала ,съела и отаела душу В коридор каллорий вложилась ещё и запас ,а вдруг жор нападёт
Сегодня с утра очень захотелось манной каши с маслом .Ходила в раздумьях ,потом решила сварить и посчитать ,вышло не так много как думала ,съела и отаела душу В коридор каллорий вложилась ещё и запас ,а вдруг жор нападёт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная |
250
|
141.5 | 5.8 | 4.5 | 19 |
| Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 197 | 6 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая |
190
|
175.6 | 7.2 | 1.9 | 32.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Котлетки |
66
|
176.9 | 7.5 | 11.9 | 9.8 |
| куриная грудка запечёная |
62
|
92.1 | 12.2 | 3.8 | 2.2 |
| Аджика |
37
|
21.9 | 0.4 | 1.4 | 2.1 |
| Скумбрия маринованая |
130
|
309.9 | 24.8 | 23.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 1211 | 870 | 54 | 46 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 73 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2886 | 1140 | 62 | 56 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Sanya)
04.04.2024 20:48
А я наоборот регулярно встаю на весы. Пока встаю - вес уходит. Как
только перестаю вставать - вес ползет обратно (((
Всё обязательно получится, мы обречены на успех 🎉