Жежешечка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жежешечка

12.06.2018 15:43

Дневник питания за 12.06.2018

Вот такой рацион на сегодня получился. Первый прием пищи в 13 часов, это не очень хорошо, но есть не хотелось реально.

Позволила себе вкусной рыбки, хотелось давно, удалось вписать в дневник) :ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	305	11	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре	160	112	3	1	22
Омуль ломтики холодного копчения	100	118	20	4	0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	40	84	2	0	17
Итого	300	314	25	5	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19	0	0	3
Огурец, грунтовый	80	11	0	0	2
Масло подсолнечное	7	62	0	7	0
Укроп	5	2	0	0	0
Соль столовая	1	0	0	0	0
Перец молотый красный	1	3	0	0	0
Легкие куриные котлеты (сырые)	160	312	29	14	15
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40	1	0	7
Яблоко	200	94	0	0	19
Итого	574	545	33	23	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	120	132	26	0	4
Напиток из сиропа	15	0	0	0	0
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Итого	145	197	28	6	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,2% жирности	200	118	5	6	7
Итого	200	118	5	6	7
Итого за день	1524	1186	93	42	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Автор Maiko Sato