Дневник питания за 29.03.2018

Вот такой рацион сегодня получился. Вроде, калораж по нижней границе, но совесть за куриную голень на ужин гложет :извини!: с жирами перебор....

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)	100	240	15	19	1
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец молотый красный	1	3	0	0	0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	24	50	1	0	10
Итого	131	339	17	24	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Шоколад Ritter Sport Элитный горький	17	102	1	8	4
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Итого	232	214	4	18	6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	24	50	1	0	10
Куриный окорочок	125	231	26	13	0
Свекла с чесноком и гр. орехами	50	40	1	2	3
Итого	204	366	28	21	14
Итого за день	1272	1234	64	72	76