МАРИНА НОВО
23.03.2018 12:29
Дневник питания за 22.03.2018
Стремлюсь к зеленым полосочкам, жиров перебрала. Не надо было
сметану есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная с вишней |
43
|
87 | 5 | 1 | 13 |
| Овсяноблин |
105
|
217 | 11 | 9 | 21 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 150 | 322 | 16 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная с вишней |
43
|
87 | 5 | 1 | 13 |
| Итого | 43 | 87 | 5 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197 | 7 | 4 | 34 |
| Морковь, красная |
58
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Арахис |
6
|
33 | 1 | 2 | 0 |
| котлеты в духовке |
94
|
178 | 11 | 12 | 3 |
| Творожная с вишней |
40
|
81 | 4 | 1 | 12 |
| Итого | 400 | 518 | 25 | 21 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
62
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Сметана 20,0% жирности |
34
|
70 | 0 | 6 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114 | 3 | 10 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый |
29
|
101 | 7 | 7 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
28
|
74 | 3 | 1 | 12 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Яичный белок куриный |
32
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| витаминный комплекс компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная с вишней |
38
|
77 | 4 | 1 | 11 |
| Итого | 663 | 528 | 26 | 27 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
169
|
113 | 4 | 6 | 7 |
| Итого | 169 | 113 | 4 | 6 | 7 |
| Итого за день | 1425 | 1569 | 77 | 71 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
23.03.2018 12:33
Может "творожная с вишней" побила все рейтинги по жирам?
Светланка
23.03.2018 15:26
невкусной
оказалась?
МАРИНА НОВО
23.03.2018 19:17
Оксана
Костюченко, "творожная с вишней" 4 гр жиров, а сметана 6,
один раз но метко.
МАРИНА НОВО
23.03.2018 19:23
Светланка, это вы о чем?
Светланка
23.03.2018 22:40
МАРИНА НОВО
25.03.2018 20:45
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
25-11-2024
Дневник питания за 25.11.2024
Всем здравствуйте!! У меня сегодня минус 200 гр.К...
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Лучшие рационы
