МАРИНА НОВО
05.03.2018 07:57
Дневник питания за 04.03.2018
Правильный обед, но за день перебрала с угоями. Хотя настрой был на
зеленое. Вчера только домашние дела. Готовка уборка. Зато поиграли
с ребенком в войнушку, перебили всех пришельцев.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
42
|
25 | 1 | 1 | 2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Щи из квашеной капусты |
192
|
71 | 3 | 5 | 1 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
61
|
120 | 4 | 0 | 24 |
| Хурма |
145
|
97 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 695 | 333 | 10 | 8 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт фруктовый 3.2% |
140
|
119 | 7 | 4 | 11 |
| Отруби пшеничные |
9
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
111
|
57 | 0 | 0 | 15 |
| Сердечки куриные |
65
|
90 | 7 | 5 | 3 |
| Итого | 325 | 281 | 15 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные |
150
|
288 | 26 | 12 | 16 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
198
|
148 | 4 | 6 | 18 |
| Свекла, вареная |
65
|
28 | 1 | 0 | 6 |
| Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус яблочный |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 518 | 32 | 23 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53 | 1 | 0 | 10 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
194
|
116 | 5 | 6 | 9 |
| Яблоки |
95
|
44 | 0 | 0 | 9 |
| котлеты куриные |
76
|
145 | 13 | 6 | 8 |
| Итого | 392 | 360 | 21 | 13 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95 | 5 | 4 | 7 |
| Отруби пшеничные |
18
|
29 | 2 | 0 | 3 |
| Итого | 198 | 125 | 8 | 5 | 10 |
| Итого за день | 2296 | 1619 | 88 | 60 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Новые рецепты
