Римма
11.12.2017 22:37
Дневник питания и тренировок за 11.12.2017
пять кило))) вчера на работе руки были заняты.Сползли
штаны))) хорошо хоть в подсобке)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 105 | 106.8 | 4.9 | 1.3 | 18.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
400
|
246.4 | 15.2 | 11.6 | 21.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 246.4 | 15.2 | 11.6 | 21.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
100
|
221.3 | 16.9 | 17.1 | 0 |
| Итого | 300 | 596.7 | 41.1 | 20.1 | 60.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Итого | 100 | 78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Итого | 250 | 247 | 44.9 | 3.3 | 7.8 |
| Итого за день | 1655 | 1261.8 | 107.2 | 40.5 | 114.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Маргарита
11.12.2017 23:02
Пора. Пора обновлять гардеробчик.)Только не весь и не сразу.
Viktor
12.12.2017 05:24
Каждые 5 кило это примерно минус один размер
Наталья Данина
12.12.2017 06:06
Поздравляю, минус пять кг, очень хорошо. Гардероб готов принять
обновки. Вперед к своей цели. Успехов и позитива!!!
Иннулик
12.12.2017 07:50
Сползли штаны - вроде как неприятность, но такая приятная!
Ирина
12.12.2017 09:04
Я наверное не правильная, 6 кг минус , а в фигуре ничего не
изменилось... Хотя я думаю, что здесь все дело в изначальном
весе.
Лариса Панкратова
12.12.2017 09:04
Случилась приятная неприятность. Поздравляю с отвесом! Дальнейших
успехов! 
Ольга
12.12.2017 15:21
Поздравляю, так держать!))
